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Nous sommes dans la saison de l’élément Feu

Et oui, l’été est synonyme de lumière, de soleil et de chaleur, ce qui fait jaillir le feu à l’intérieur de nous et à l’intérieur du tout ce qui est vivant. C’est pour cette raison que tout croit de manière démesurée pendant cette saison.

Grâce aux journées longues et aux belles températures, le temps est à la joie, au partage, aux journées et soirées dehors, à l’aventure, aux découvertes… Tout bouge partout, tout le temps. Cela fait penser à un feu de bois qui va dans tous les sens au gré du vent

Il y a tellement de choses qui se passent dans cette saison qu’en Médecine Traditionnelle Chinoise, il y a 4 méridiens qui sont responsables de réguler l’énergie de cet élément. Ils sont divisés en 2 catégories : le Feu souverain et le Feu complémentaire.

La couleur de l’élément feu est le rouge, et c’est pour cela que cette couleur est particulièrement transformatrice et dégage de la confiance et de la chaleur.

Au niveau culinaire, la tendance est à l’amère, justement pour canaliser cet excès de feu environnant. Un bon pamplemousse ou du chocolat noir nous détend et nous met toujours du baume au cœur .

C’est enfin le moment d’extérioriser tout ce que vous avez à l’intérieur : chantez, riez, dansez, sautez, créez et surtout, faites-vous plaisir !!! Révélez le feu qui est à l’intérieur de vous, mais tout en respectant vos limites et celles des autres pour ne pas vous brûler ou brûler les personnes qui vous entourent.

Le méridien Yin du Feu Souverain : Le Coeur

Si en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), le foie est le général des armées, le cœur quant à lui, est nommé comme l’empereur du corps.

Rien qu’à sa nomination, nous comprenons que le cœur à un rôle capital. L’énergie du cœur assure l’harmonie de l’âme et des émotions ainsi que celle des différents méridiens, et elle est en relation avec l’activité intellectuelle. Elle nous procure paix intérieure et clarté de l’esprit.

Pourquoi cette liaison avec le coté intellectuel vous me direz ? Moi aussi je me suis posé cette question au début. La réponse est simple et impressionnante. Le cerveau n’est pas un organe à part entière en MTC, il n’y a pas de méridien s’y rattachant. Donc pour la MTC, les pensées viennent du cœur.

Je trouve cela très intéressant, car ce qui donne le rythme à tout notre corps et à nos émotions, c’est justement le rythme de nos battements cardiaques, et étant donné qu’il y a une relation intrinsèque entre nos pensées et nos émotions, cela serait logique que le berceau de nos pensées soit le cœur.

La santé de l’énergie de notre cœur est donc primordiale pour notre équilibre. Toutes les activités douces pratiquées régulièrement comme la méditation, la cohérence cardiaque, le yoga, le Qi Gong, les massages, le shiatsu ou les soins énergétiques nourrissent cette énergie, ce qui procure un sentiment de bien-être intérieur durable.

Le méridien yang du Feu Souverain : L’intestin grêle

Dans son rôle physiologique, l’intestin grêle fait le tri. Il reçoit les aliments digérés par l’estomac, puis absorbe ce qui est bon pour notre organisme et le transmet à travers le sang, ensuite, il se débarrasse de ce qui ne nous serre pas et le dirige vers le gros intestin. Il a aussi été prouvé scientifiquement qu’il contient une quantité impressionnante de neurones, ce qui lui a valu la nomination de ‘’ deuxième cerveau’’.

En Médecine Traditionnelle Chinoise, il occupe aussi la fonction principale de tri, mais d’une manière plus subtile, car dans ce cas si, il est question de ‘’choix’’. Dans la différence avec la prise de décision qui est plus un mouvement vers l’extérieur afin de mettre en place une action, le choix se fait intérieurement.

Cette notion de choix implique trois autres concepts : l’assimilation, l’intégration puis l’identité. La différence entre l’assimilation et l’intégration c’est que l’assimilation fait partie du processus du tri de ce qui nous convient de ce qui ne nous convient pas, alors que l’intégration vient vers la fin quand le choix est fait et que cela fait partie intégrante de nous. Ce qui nous ramène enfin vers notre identité qui est un ensemble de choix intégrés comme faisant partie de nous.

Ce n’est pas pour rien que l’énergie de l’intestin grêle est liée à celle du cœur en MTC, car c’est le fondement même de notre être et de nos interactions avec le monde extérieur, car nous nous basons sur notre identité afin d’interpréter les informations que nous recevons du monde extérieur.

Pour finir, si vous voulez garder une énergie équilibrée de l’intestin grêle, faites des choix dictés par votre cœur

Ceci est une méditation très simple et très puissante.

Il suffit de fermer les yeux dans la position de votre choix et d’imaginer que vous avez un nez au niveau de votre cœur sur le devant de la cage thoracique. Vous allez alors respirer par le nez mais en imaginant que vous respirez par le nez imaginaire sur le cœur.

Enfin, vous allez répéter votre désire en le formulant de manière positive et en commençant votre phrase par : ” Je désire…”
Vous pourrez aussi clarifier votre désire au fur et à mesure de la méditation et au fil des jours.
Le nombre de fois que vous dites votre désir importe peu tant que vous le dites à votre rythme et avec conviction.

La méditation doit durer au moins 15 minutes, et dois être faite idéalement à tous les jours pendant 30 jours, puis laisser la vie s’arranger pour le reste.

Nous avons souvent tendance à nous éparpiller et à faire 36 milles choses à la fois. Si cela est ton cas, cet exercice est fait pour toi.

Pour commencer, nous allons prendre un crayon lavable et nous asseoir confortablement en face du mur. Peu importe si c’est sur une chaise ou en tailleur sur un coussin, le plus important c’est que nous soyons droits et le plus proche du mur.

Nous allons ensuite dessiner un point sur le mur, il doit être au milieu et en face de nos yeux de façon à garder la tête droite en le fixant.

Et finalement, nous allons fixer le point du regard pendant 15 minutes tout en restant conscients de notre respiration qui se fait entièrement par le nez.

C’est un exercice très simple : nous allons prendre un papier, et nous allons écrire 5 choses pour lesquelles nous avons de la gratitude dans notre vie, tous les matins, pendant 21 jours. Cela peut aller de nos enfants à la brise du matin, tout est bon à y mettre, tant que nous avons de la gratitude à l’avoir dans notre vie.

Les seules conditions sont :
– écrire tous les jours dans la même liste
– ne pas faire de répétition
– lire tous le jours tout ce que nous avons écrit sur notre liste en commençant par : “j’ai de la gratitude pour…”

Cet exercice a pour objectif de nous habituer à voir le verre à moitié plein. Dans une société où nous nous focalisons d’avantages sur comment gérer l’adversité, mettre en conscience le fait que nous avons plusieurs choses pour lesquelles nous avons de la gratitude changera graduellement notre état d’esprit de la journée, pour mettre plutôt notre attention sur les choses qui nous font du bien, et afin de nous remémorer combien nous sommes chanceux de vivre l’expérience de la VIE.

Nos pieds sont le support de notre corps, mais ils sont aussi notre lien avec l’énergie de la terre. Généralement, c’est une partie de notre corps dont nous ne prenons pas beaucoup soin alors que c’est la base de notre organisme, et ce n’est pas pour rien que la réflexologie plantaire existe.

Cet exercice simple va nous aider à cultiver un contact plus intime avec nos pieds.

Pour commencer, nous asseoir dans une position confortable sur une chaise avec le dos droit et les pieds nus au sol tout en fermant nos yeux. Nous allons par la suite nous connecter avec notre respiration, et doucement, prendre conscience de nos pieds.

Nous allons nous attarder en premier lieu sur le sens du toucher, spécialement sous le plat de nos pieds, puis, nous allons essayer de ressentir le poids de nos jambes qui se dépose sur nos pieds tout en détendant les muscles de la plante des pieds.

Ensuite, quand nous avons une conscience plus accrue de notre plante des pieds, essayons cette fois de ressentir le sang qui y circule, puis, ressentir le sang qui circule de nos plantes des pieds vers notre cœur, et de notre cœur vers nos plantes des pieds.

Maintenant que nous avons conscience de ce mouvement, juste rester à l’écoute, et imaginons l’énergie nourricière de la terre qui remonte de la plante des pieds vers notre cœur, comme un flux lumineux qui traverse nos veines, doucement, mais surement.

Une fois que ce lien est construit, savourez le moment présent aussi longtemps que vous le voulez.

Notre intuition est cette petite voix qui nous donne les réponses à tous nos questionnements. Ces réponses peuvent venir de n’importe où : pensées, films, documentaires, discussions avec des amis ou même des fois avec des étrangers, livres, contemplations, tarots, thérapeutes…

Notre capacité à l’écouter change d’une personne à une autre. Mais, avez-vous déjà pris le temps de la différencier des milliers de messages et de pensées que nous recevons quotidiennement ? saviez-vous qu’elle nous parle toujours avec le même mécanisme ?

Chaque personne est différente, ce qui veut dire que chaque personne reçoit son message de manière différente. Donc pour identifier le mécanisme de notre intuition, il faudra se poser ces questions et être à l’écoute des réponses :

– Quel est notre canal de réception de notre intuition ? Images, sons, sensations, odeurs, gout ?

– Quand nous avons une intuition, quel est le ton de la voix de notre pensée ?

– Quand nous avons une intuition, nous pouvons la valider. Pensez à un moment de votre vie où vous étiez sûr de votre décision, et posez vous la question : est-ce que j’ai pris la bonne décision ? la réponse est évidemment : “OUI !” Maintenant, au moment que vous vous dites “OUI !”, identifiez quelle partie de votre corps réagit de manière agréable. C’est cette sensation qui caractérisera alors votre OUI.
Demandez-vous donc par la suite quand vous avez une intuition : “est-ce que c’est mon intuition ?” si la réponse est “OUI!” avec la sensation en question, vous y êtes !!!

Pour ma part, mes intuitions viennent accompagnées de sensations dans le corps, généralement un genre de fourmillement dans une partie du corps ou dans le corps en entier.

Le ton de la voix de mon intuition est un ton doux, chaleureux et réconfortant.

Mon “OUI!” se manifeste avec un sentiment d’ouverture et de fraîcheur dans le cœur.

Mais qu’est ce que le Hara vous me direz ?

Chez les japonais (d’où provient le Shiatsu), c’est la source principale du souffle vital, le siège des émotions et partie profonde de notre être sensible. Et c’est au niveau de notre bas ventre (région en dessous du nombril aussi appelée “hypogastre”).

Je vous propose alors de faire une méditation qui se fait en 3 étapes afin de lier énergétiquement notre Cœur avec notre Hara.

Nous allons commencer par fermer les yeux et nous asseoir confortablement. Peu importe si c’est sur une chaise ou en tailleur sur un coussin, le plus important c’est que nous ayons le dos droit.

1ère étape : Nous allons mettre la main gauche sur le cœur et l’autre sur le hara (en dessous du nombril). La main droite sur le hara reste fixe, tandis qu’à chaque expiration, nous descendons la main gauche sur une ligne droite en la glissant sur le ventre jusqu’à la mettre par dessus la main droite, puis à l’inspiration nous remontons la main gauche de la même manière jusqu’au coeur. Nous allons essayer à chaque inspiration d’amener le souffle jusqu’au hara (en dessous de notre main droite), puis de nous concentrer sur le sensation du toucher sur le devant du corps qui monte et qui descend avec notre main gauche. Nous faisons ceci pendant 3 minutes.

2éme étape : Tout en continuant la première étape, nous allons visualiser une petite boule lumineuse à l’intérieur de notre abdomen en dessous de chaque main, et à la place de nous concentrer sur le toucher sur le devant du corps, nous allons mettre notre attention sur la boule en dessous de la main gauche qui monte jusqu’au milieu du cœur à l’inspiration, puis qui descend pour rejoindre la boule en dessous de la main droite au milieu du hara à l’expiration. Nous faisons ceci pendant 5 minutes.

3éme étape : nous posons nos mains et continuons notre visualisation de la boule qui monte et qui descend en suivant notre respiration. Maintenant, tandis que la boule de lumière au milieu du hara reste fixe, nous imaginons que la boule de lumière qui bouge laisse des traces de lumière sur son passage. Cela crée une ligne entre le cœur et le hara. Au début, elle est comme transparente, mais au fur et à mesure des passages, elle devient de plus en plus lumineuse, doucement, jusqu’à ce que les deux boules se confondent avec le canal de lumière créé. Une fois la liaison faite, savourez cette lumière qui brille à l’intérieur de votre être le temps qui vous conviendra.

Je trouve que cette méditation a un effet magique sur moi, car dans les jours qui suivent, je suis à l’écoute de mes émotions, ce qui me permet de mieux les identifier et de plus être apte à les accueillir.

Le printemps représente la naissance et le commencement en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC). Les arbres se réveillent et bourgeonnent et le blanc de l’hivers laisse la place au vert.

Vous l’aurez compris, la couleur de l’élément bois est le vert. Donc, ce n’est pas anodin que tout le monde se met au jardinage et s’entoure de verdure chez lui à chaque printemps.

Cette période est particulièrement propice à la planification et à la prise de décision pour les mois futurs, car nous émergeons de notre petit cocon et avons enfin l’occasion de profiter de plus de temps dehors étant donné qu’il fait de plus en plus beau et les journées sont de plus en plus longues.

La saveur de l’élément bois est l’acide, et c’est justement pour cette raison que toutes les détox du foie contiennent du citron (le foie faisant parti de cet élément). Cela sera bénéfique alors pour vous de rajouter un petit élément acide à vos recettes : agrumes, vinaigre…

Le foie a un rôle primordial en MTC, il est aussi appelé : le général des armées. Ceci englobe deux aspects : un aspect psychologique, et un aspect physiologique.

Pour ce qui est de l’aspect psychologique, l’énergie du foie est reliée à l’affirmation de soi et à la planification. Ce qui veut dire que plus l’énergie du foie circule librement, et plus nous avons confiance en nous. En plus, notre capacité à prendre en considération beaucoup de paramètres dans notre planification de l’avenir en est plus accrue.

Sur le plan physiologique, il est responsable de la libre circulation de notre énergie vitale dans toutes les parties de notre corps. De ce fait, c’est lui qui décide de la stratégie de circulation et de stockage du sang dans notre corps, d’où sa relation étroite avec les troubles de la menstruation.

Et qui dit circulation dit mouvement, et qui dit mouvement dit muscles et tendons. Donc en MTC, la santé de notre foie a une relation intrinsèque avec celle de nos muscles et de nos tendons. C’est pour cette raison qu’il est fortement conseillé de faire de l’activité physique régulièrement pour justement nourrir son énergie.

La vésicule biliaire est liée étroitement au foie du point de vue physiologique, car elle est responsable de stocker la bile sécrétée par le foie et de gérer sa distribution. Elle est donc responsable en quelque sorte de notre capacité à digérer le gras.

En Médecine Traditionnelle Chinoise, la vésicule biliaire est aussi étroitement liée au foie, car si ce dernier est le fin stratège du corps ainsi que le centre de notre estime de soi, la vésicule biliaire, quand à elle, est la source de notre courage et également celle qui prend les décisions.

Si nous prêtons attention, souvent, quand nous avons du mal à nous décider, nous nous grattons la tête sur les cotés, et plus la décision à prendre est importante, et plus nous grattons fort . Vous l’aurez compris, le méridien de la vésicule biliaire passe largement sur les cotés de la tête avec une vingtaine de points de chaque coté, et nous nous grattons justement la tête pour stimuler notre méridien afin de nous aider à prendre la décision.

Donc si vous doutez, grattez-vous la tête, mais cette fois-ci, en pleine conscience de votre pouvoir de décision 

L’hiver marque la fin du cycle annuel. Maintenant, le temps est venu au repos. Ce n’est pas étonnant que plusieurs espèces hibernent pendant cette période de l’année, surtout dans les régions nordiques.

Nous devons alors réduire nos activités à l’extérieur au minimum et rester au chaud pour profiter de l’énergie réparatrice de cette période où l’énergie Yin de la terre est au plus haut.

La couleur de l’élément Eau est le noir, couleur qui contraste totalement avec le blanc de l’hivers, mais qui attire les moindres rayons du soleil afin de garder le corps bien au chaud.

Au niveau culinaire, c’est le salé qui l’emporte, parce que manger salé nous pousse justement à boire beaucoup d’eau 

La fonction physiologique des reins est très importante, car ils permettent de filtrer les toxines du sang pour les évacuer par l’urine. Mais en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), les reins jouent un rôle beaucoup plus important, car non seulement ils sont le berceau de notre énergie vitale appelée le Jing, mais ils ont aussi comme fonction de réguler son utilisation.

Qui dit énergie vitale dit vitalité, et qui dit vitalité dit volonté de faire les choses. Par exemple, la cause principale du burn out est justement le fait d’avoir surconsommé notre énergie vitale dans un court laps de temps de notre vie, chose qui explique notre manque de vitalité et notre manque de volonté, ce qui nous pousse alors à ne rien faire et à nous reposer pour justement rétablir l’énergie de nos reins et retourner vers l’équilibre.

Vous l’aurez sans doute compris, le repos est primordial pour que l’énergie de nos reins soit équilibrée. Le repos ne veut pas forcément dire dormir à longueur de journée, mais plutôt avoir un sommeil réparateur, spécialement celui entre 23h et 3h du matin. Se reposer veut aussi dire reposer notre esprit, en pratiquant des activités qui nous ramènent vers une relaxation profonde comme du Qi-gong, des exercices de respiration, de la méditation, ou recevoir un massage ou un shiatsu…

En plus d’être le berceau de notre énergie vitale, les reins sont aussi le berceau du Ming Men. Pour vous donner une image, nous pouvons imaginer nos reins comme une bougie, où la cire est le niveau de notre énergie vitale alors que le feu est l’énergie du Ming Men.

C’est justement ce feu là qui donne la chaleur interne à notre corps, et particulièrement à notre abdomen, qui a besoin d’être à une température optimale pour bien fonctionner : digestion, création du sang, circulation, organes reproducteurs, miction…

En MTC, il est conseillé de manger nos aliments chauds et de boire des boisons chaudes ou à températures ambiante afin de préserver l’énergie de nos reins.

Vous allez alors me demander : pas de salades fraîches ? La réponse est que nous pouvons manger des salades fraîches, mais qu’il ne faut pas oublier de prendre le temps de bien mâcher nos aliments. Nous l’oublions souvent, mais bien mastiquer permet une meilleur digestion pour deux raisons : les aliments sont prédigérés car réduits en bouilli, en plus, plus nous mâchons et plus la température de notre bouilli s’aligne à notre température interne.

Bienvenue dans la saison du Bilan. Effectivement, c’est le moment de voir nos récoltes résultants de ce que vous avons planifié durant le printemps et de ce que nous avons mis en place cet été. Il faut voir ici le mot récoltes au sens figuré, car c’est là où réside la beauté de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), c’est dans son monde simple, imagé et profond.

C’est aussi la saison de l’organisation et du grand ménage (que cela soit au niveau physique ou mental), dans le sens où nous faisons les choses sur lesquels nous avons peut être procrastiné pendant tout l’été car nous passions notre temps à profiter du beau temps, nous sommes mieux organisés dans nos affaires, et nous lâchons prise sur ce qui nous sert plus pour laisser de la place aux nouvelles récoltes.

La couleur de l’élément Métal est le blanc, donc ne soyez pas étonnées d’en voir souvent autour de vous durant l’automne, ce qui contraste avec les couleurs des feuilles multicolores.

Au niveau culinaire, la tendance est au piquant et aux légumes racines, qui renforcent notre système immunitaire afin de faire face aux maux majoritairement respiratoires de la saison.

L’énergie du poumon est représentée par la qualité de notre relation avec le monde extérieur, en d’autres termes, une énergie du poumon équilibrée équivaut à une relation harmonieuse avec tout ce qui nous entoure, alors que des relations conflictuelles affectent beaucoup l’énergie du poumon.

Nous parlons de l’énergie du poumon car en MTC, nous raisonnons en terme de méridiens, et elle influence principalement deux organes : les poumons et la peau, étant donné que la peau est notre troisième poumon.

Mais pourquoi alors nous parlons de relation avec l’extérieur ? Nous n’en sommes pas vraiment conscients, mais nous sommes en contact avec l’air 24h/24 et 7j/7, ce qui fait de l’air notre contact ultime avec le monde extérieur.

L’énergie du gros intestin est étroitement liée à notre capacité à lâcher prise, c’est aussi le berceau de notre système immunitaire.

Notre incapacité à lâcher prise peu directement être en relation avec des problèmes de constipation par exemple, car justement, lâcher prise sur ce qui nous sert plus est la fonction première du gros intestin.

Il joue aussi un rôle primordiale dans le système immunitaire étant donné qu’il opère comme une barrière contre les intrusions de microbes et de bactéries issues des aliments que nous mangeons. En cas d’infection virale, il est le premier à réagir en créant une diarrhée pour évacuer le plus rapidement possible ce qui pourrait nous nuire.

La Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) est vieille de plus de 2000 ans, elle comporte plusieurs disciplines dont les plus connues sont l’acupuncture et la pharmacopée.

Ce que plusieurs d’entre nous ne savent pas, c’est que la MTC est un regroupement de plusieurs recherches en médecine, faites pendant plusieurs décennies par tous les médecins de la Chine, afin de pouvoir garder en santé l’Empereur.

Oui, vous avez bien lu “garder en santé”. Car le rôle de médecin en ces temps là n’était pas un rôle de guérison, mais plutôt de prévention. Ce qui est encore plus impressionnant, c’est que les médecins se faisaient payer tant que leurs clients restaient en santé, et n’étaient pas payés quand leurs clients tombaient malades.

La richesse de la MTC vient de la pluralité des climats de la Chine, étant donné son vaste territoire et sa localisation géographique. Elle vient aussi du grand nombre de ses habitants dont les médecins travaillaient fort pour les garder en santé.

Le Yin et le Yang correspondent à deux aspects de l’énergie unifiée, communément appelée en MTC : le Qi (prononcé : TCHI)

Prenons l’exemple d’un arbre. Cet arbre a deux parties : une visible  et l’autre invisible .

La partie visible est le coté Yang. C’est le tronc et ses ramifications. Ce coté là est plein de vie : des insectes, des oiseaux, des animaux, des feuilles, des fleurs ou des fruits. L’énergie Yang est celle de la lumière, la chaleur, le mouvement, le bruit, le masculin, la vie…

La partie invisible est le coté Yin. C’est les racines qui sont aussi imposantes que le tronc. Ce coté est entouré de la mort : feuilles mortes, fruits murs, animaux qui se désintègrent. L’énergie Yin est celle du sombre, du froid, de la lenteur, du calme, du féminin, de l’énergie nourricière…

Cette théorie a vu le jour grâce à la répartition de la chine en 5 régions, chacune d’elles ayant un climat particulier et par conséquent des manières différentes de garder leurs habitants en santé.

La beauté de la théorie des 5 éléments se manifeste dans sa poésie et sa complétude, car chaque élément est représenté sur toutes les sphères de notre quotidien : saison, climat, sens, gout, position du corps, odeur, sécrétion, organe, émotion…

En MTC, les cinq éléments sont les suivants : Bois, Feu, Terre, Metal et Eau. Ils sont tous inter-reliés les uns aux autres, ce qui fait qu’en travaillant sur un élément, c’est le tout que nous travaillons en même temps.

Nous entendons souvent parler de ces fameux méridiens de la MTC, sans pour autant savoir de quoi il s’agit.

Les méridiens traditionnels sont au nombre de douze, dont six sont appelés méridiens “𝗬𝗶𝗻” et les six autres qui sont évidement des méridiens “𝗬𝗮𝗻𝗴”. Chaque méridien est nommé par l’organe qu’il désigne, qui est lui-même lié à un élément en particulier. Par exemple : “Le poumon” est le méridien Yin de l’élément “Métal”.

Restons sur l’exemple du méridien du poumon. Pour l’illustrer, nous allons imaginer que le poumon, en plus de sa forme physique, distribue son énergie à travers deux extensions en forme de vaisseaux énergétiques de chaque coté du corps (gauche et droit), et que le long de ces trajets, se trouvent des points de concentrations de son énergie. Ces points de concentrations s’avèrent êtres les points d’acupuncture. C’est le même principe pour chaque organe.

La Médecine Traditionnelle Chinoise a donc pour but de garder en équilibre l’énergie qui circule à travers ces méridiens, et par la même occasion garder nos organes internes en santé.

Prenons nous le temps ?

Prenons nous le temps de respirer ?

Prenons nous le temps d’avoir la gratitude d’être ce que nous sommes ?

Prenons nous le temps de remercier notre corps d’être là pour nous ?

Prenons nous le temps d’observer nos pensées ?

Prenons nous le temps d’apprécier les petits plaisir de la vie ?

Prenons nous le temps d’admirer la nature ?

Prenons nous le temps de faire les choses qui nous font du bien ?

Prenons nous le temps de danser ?

Prenons nous le temps de créer ?

Prenons nous le temps de nous émerveiller devant la complexité de ce qui nous entoure ?

Prenons nous le temps d’écouter notre cœur battre à l’intérieur de nous ?

Prenons nous le temps de ressentir le vent qui caresse nos cheveux ?

Prenons nous le temps d’entendre ce que l’autre a à nous dire ?

Prenons nous le temps de définir nos objectifs ?

Prenons nous le temps de surmonter nos peurs ?

Prenons nous le temps d’évoluer ?

Prenons nous le temps d’aider notre prochain ?

Prenons nous le temps de dépasser nos limites ?

Prenons nous le temps de bien mâcher ce que nous mangeons ?

Prenons nous le temps de prendre des marches sans savoir où nous allons ?

Prenons nous le temps de rire ?

Prenons nous le temps de bien vivre nos peines et nos deuils ?

Prenons nous le temps de nous connecter à notre environnement ?

Prenons nous le temps de rester dans le silence ?

Prenons nous le temps de méditer ?

Prenons nous le temps de nous étirer ?

Prenons nous le temps de nous ouvrir à notre pouvoir intérieur ?

Prenons nous le temps de nous connaitre ?

Prenons nous le temps de nous complimenter ?

Prenons nous le temps d’apprendre de nos erreurs ?

Prenons nous le temps de nous pardonner ?

Prenons nous le temps de nous aimer ?

Prenons nous le temps d’assumer nos envies ?

Prenons nous le temps de reconnaître nos forces et nos faiblesses ?

Prenons nous le temps de jouer ?

Prenons nous le temps de prendre soin de notre enfant intérieur ?

Prenons nous le temps de dessiner ?

Prenons nous le temps de cuisiner ?

Prenons nous le temps de nous éduquer ?

Prenons nous le temps de développer notre conscience corporelle ?

Prenons nous le temps de nourrir nos relations ?

Prenons nous le temps de chanter ?

Prenons nous le temps de nous nettoyer ?

Prenons nous le temps bien choisir ce que nous voulons vraiment ?

Prenons nous le temps de nous faire masser ?

Prenons nous le temps de nous couler des bains chaud ?

Prenons nous le temps de vivre dans le moment présent ?

Prenons nous le temps de donner sans avoir d’attentes ?

Prenons nous le temps de nous mettre à la place des autres ?

Prenons nous le temps de pardonner ?

Prenons nous le temps d’aimer ?

Prenons nous le temps d’être ?

Prenons nous le temps ?

Tout simplement…

Tout grand voyage commence par un premier pas, et pour celui de la digestion, le premier pas est l’ingestion.

L’ingestion a un impact très important sur la qualité de la digestion, et je trouve que c’est un sujet très peu discuté, d’où la raison pour laquelle j’aimerais partager avec vous mon rituel de l’ingestion.

Avant même de commencer à manger, j’éprouve un réel plaisir à arranger l’ambiance dans laquelle je vais prendre mon repas : confort, luminosité, couleurs, musique, compagnie, dressage des plats… le but étant de manger dans une ambiance cosy, calme et qui me procure de la joie et de la bonne humeur. Dans le cas où je n’ai pas vraiment le temps de trop m’y attarder, je me permets de choisir un seul détail, comme par exemple mettre de la musique douce ou bien faire un beau dressage.

Ensuite, je fais une petite prière pour remercier toutes les entités qui ont contribué de près ou de loin à l’élaboration de mon repas : la pluie qui a arrosé mes fruits et légumes, le chauffeur du camion qui les a transportés, la terre dans laquelle ils ont poussé, le vendeur au marché du coin, les grains qui ont nourris mon poulet, moi-même si j’ai cuisiné… j’ai aussi beaucoup de gratitude d’avoir un bon plat à manger.

Venons maintenant au point le plus important à mon avis : manger en « conscience ». Ce que je veux dire par manger en conscience, c’est de prendre le temps d’observer chaque bouchée et en admirer les couleurs, de la sentir à plein nez et s’enivrer de son odeur, de prendre plaisir à la mâcher le plus longtemps possible et s’en imprégner. Manger en conscience, c’est aussi suivre l’évolution des textures des aliments en bouche : de croquant à plus tendre, de caoutchouteux à pâteux… Pour enfin en déguster le goût, celui de chaque ingrédient, puis savourer leur mélange : sucré, prononcé, salé, doux, piquant, amer, fort ou tous à la fois. Manger devient alors une toute autre expérience.

Depuis que j’ai intégré ce rituel dans ma vie, je sens que suis rassasié plus rapidement, je digère mieux et j’ai beaucoup plus d’énergie tout au long de la journée. A vous d’en faire votre propre expérience.

Bon appétit !!!

Marcher est un exercice que nous faisons chaque jour, cependant, nous ne pensons jamais à y mettre de la conscience. C’est un exercice très simple que nous pouvons intégrer à n’importe quel moment de la journée, alors que nous marchons vers notre bureau, que nous faisons les courses ou que nous nous baladons dans un parc.

Quand je prends une marche, je commence par me connecter à ma respiration en faisant attention à l’air qui entre et qui sort. Au début, je me concentre sur les narines, puis je passe à la trachée, ensuite je m’attarde sur le gonflement et le dégonflement de mes poumons. Vous allez remarquer qu’au fur et à mesure que vous vous connectez à votre respiration, votre pas ralentira.

Une fois connecté à ma respiration, je m’amuse à choisir des parties de mon corps et à voir ce qui s’y passe : la contraction et le relâchement des muscles, l’étirement des tendons, les sensations sur la peau, la circulation sanguine, l’effet du mouvement sur les autres parties du corps, l’effet du mouvement sur la colonne vertébrale… Tout est une question de détail.

Je me pose alors plein de questions : Que se passe-t-il au passage de poids d’un pied à l’autre ? Comment le mouvement change-t-il quand je bouge moins mes épaules ? Est-ce que ma mâchoire est serrée ? Y a-t-il des tensions dans mon corps ? Suis-je toujours connecté à ma respiration ? Mon cou penche-t-il vers l’avant ? Mes bras sont-ils libres de mouvement ?… Laissez libre expression à vos interrogations.

Vous verrez que plus vous vous pratiquerez, plus votre ressenti s’affinera et plus votre expérience de marcher s’enrichira. La marche deviendra alors une activité nouvelle à chaque fois.

Marcher en conscience, comme tous les types de méditation, nous permet de reprendre contact avec notre corps, de nous ancrer et surtout de nous ramener au moment présent. À expérimenter sans modération.

Bonnes marches !!!